正念基础课程
正念基础课程是专为想了解与学习正念，并希望把正念融入日常生活中的学员而开设。学员将学习如何运用正念技巧应对生活中的压力和负面影响，并达到调协的身心与平衡的心灵。你也会学习如何充分地活在当下、更积极地对待人生。
本课程将有四堂课
课堂时段: 两个小时
课程效益
- 提高身心意识
- 改善睡眠的素质
- 减低焦虑、忧郁、烦躁与压力
- 增进慈悲与同理心
- 更积极的心态
- 加强人际关系
课程内容
在课程中，我们将探讨以下主题：
- 正念介绍
- 安住在当下
- 好编故事的心
- 培育慈悲心
本课程将包括：
- 正念观念讲解
- 正念练习指导
- 小组对话和讨论
- 每日正念练习
- 可下载的每日练习音频文件
谁适合参加此课程？
- 这项课程适合对于正念知之甚少或希望了解并体验正念的学员
为了确保学员能更好地从这项课程中受益，我们建议学员:
- 必须参加所有四堂课
- 每日播出至少15分钟做课程里所教导的正念练习
课程学费
- $160
($32符合条件的乐龄人士*将享有National Silver Academy (NSA) 津贴)* 乐龄学苑津贴条件/NSA subsidy eligibility
50岁或以上的新加坡公民/永久居民(以上课年份为准)这是一项 “技能创前程” SkillsFuture 获准课程